등에 담걸렸을때, 담에 좋은 음식등 대처방법에 대해 알아보자

등에 담걸렸을때, 담에 좋은 음식등 대처방법에 대해 알아보자

 

담은 근육에 생기는 통증으로, 다양한 질병이나 장애에서 나타날 수 있는

하나의 증상으로 가장 흔한 원인은 근육을 과도하게 사용한 경우입니다.

등에 담걸렸을때, 등이 뒤틀리면서 아프고, 뻐근하여 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

그렇다면 등에 담걸렸을때, 어떻게 대처 해야 할까요?

 

 

담의 원인은 운동부족으로 근육의 힘이 떨어졌거나,

잘못된 자세로 잠을 자거나, 오래 일하는 경우 나타나는 근육의 긴장이

원인이 되고, 스트레스도 주요 원인 중 하나입니다.

 

 

목이나 어깨, 승모근, 등 쪽에 자주 걸리는 담,

사용하지 않고 경직되어 있는 상태로 너무 오랫동안 방치하기 때문에

담에 걸리게 됩니다. 이럴 때는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

그렇지만 처음부터 무리하게 스트레칭 하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

등에 담걸렸을때, 찜질을 해주세요.

차가운 찜질은 근육을 놀라게 하고 긴장시키기 때문에

따뜻한 수건으로 찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 찜질을 하거나

반신욕, 목욕 등을 해주면 혈액순환이 원활해지면서 근육이 풀리게 됩니다.

 

 

등에 담걸렸을때, 따뜻한 생강차를 마셔주세요.

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있는 음식입니다.

생강차를 마셔주면 혈액순환을 원활하게 해줘 담에 좋습니다.

그렇지만 조금 천천히 담이 풀리는 단점이 있습니다.

 

 

담에 걸렸을때, 가장 좋은 방법은 휴식을 취해주는 것입니다.

목이든 등이든 담에 걸렸을때, 적어도 일주일 이상은 담이 걸린 부위를

사용하지 않고 휴식을 취하면서 안정을 찾아줘야 합니다.

 

 

심한 통증을 유발할 수 있는 담!

평소에 생활습관을 고쳐서 담을 예방하는 것이 좋습니다.

바른 자세를 유지하며 틈틈이 스트레칭을 해줘 근육의 긴장을 풀어주시는 것이 좋습니다.