똑똑해 지는 법

똑똑해 지는 법

 사람들은 간혹 어려운 문제나 쉽게 이해하기 어려운 순간이 오면

" 아~ 내가 학창시절에 조금만 더 공부했더라면 " 하고 아쉬워 하곤 해요.

나이가 들어도 머리 좋아지는 방법을 익혀 똑똑해지는법을 실천하면 나아질수 있어요.

인간의 두뇌는 사용하면 할수록 개선되기 때문에

평소 생활습관과 머리 좋아지는 법을 실천하면 머리는 좋아질수 있어요.

그럼 지금부터 머리 좋아지는 방법과 똑똑해지는법에 대해 알아 보아요.

규칙적인 운동

뇌를 건강하고 젊게 만드는데는 걷기 같은 유산소 운동이 효과적이예요.

유산소 운동과 근력운동을 함깨 할것을 권하면서,

두가지 운동을 병행했을때 가장 좋은 결과가 나온다는 사실이 연구를 통해 밝혀졌어요.

나이를 먹으면서 뇌세포를 연결하는 조직인 시냅스의 조직을 잃게 되어

운동이 뇌의 모세혈관을 많이 만들어서 혈액 공급양을 늘리고 영양소와 산소를 더 많이 공급해요.

유산소 운동이 늙어가는 인간의 뇌 조직 손실을 줄여줄 뿐만아니라 심장병, 비만, 당뇨병 등

나이를 먹으면서 뇌에 문제를 일으킬 위험이 있는 다른 질병도 예방해 준답니다.

올바른 식습관

항산화 물질을 함유하고 있는 식품은 뇌의 신경세포를 파괴하는

우리 몸에 해로운 활성산소를 무력화시켜 뇌 건강에도 효과적이예요.

항산화 물질은 색깔있는 과일과 채소 그리고 콩, 정제하지 않은 곡물, 견과류, 양념등에

들어있는데 이보다 중요한 것은 종합적인 영양섭취라고 할수 있어요.

따라서 머리가 좋아지는 방법으로 규칙적인 운동과 함꼐 올바른 식생활을 병행하는것이 좋답니다.

뇌 기능 강화 훈련

우리 뇌는 30세부터 자연히 기능이 떨어진다고 해요.

사람은 나이에 상관없이 두뇌를 똑똑하고 젊게 할수있다는 연구결과가 발표되고 있어요.

" 뇌는 배우는 기계다 " 라는 말이 있듯이

뇌를 올바르게 사용하면 뇌가 더 젊어지도록 훈련시킬수가 있어요.

따라서 필요한것은 집요한 반복 훈련이랍니다.

마음을 편하게 하기

뇌에 어려운 일을 시키는것과 마음을 안정시키는것이 중요해요.

외상후 스트레스 장애는 뇌세포에 좋지 않으며

스트레스는 학습과 기억 같은 인지과정을 방해해 결국 삶의 질을 떨어뜨려요.

해마는 기억을 형성하는 중추인데 만성 스트레스는 그 기능을 해친다고 해요.

따라서 요가와 명상 같은 조용한 행동이 효과적이랍니다.

충분힌 수면

마음을 안정시키는 최상의 활동은 수면이예요.

창조적 해결책은 꾸준한 연구를 한 후 충분한 휴식 끝에 탄생한다고 해요.

웃음

유머는 기분을 좋게하는 신경전달 물질인 도파민을 분비해 뇌 부위를 자극해요.

웃음은 뇌를 즐겁게 해주고 머리를 좋게하는 최고의 방법중 하나랍니다.

그 밖의 방법들

흡연은 기억력 손상의 원인이 되는 뇌졸증과 고혈압의 위험을 증가시키고,

과도한 음주는 신경세포에 독이 되며 코르사코프증후군의 주요 위험 요인이예요.

갑자기 기억을 잃어버리는 병인 코르사코프증후군은 음주후 테이프가 끊어지는

경험이있다면 뇌에 위험 신호를 보낸다는 증거예요.

따라서 과도한 흡연과 음주는 자제하는것이 머리가 좋아지는 방법중의 하나랍니다.